mehri
ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که دربسیاری از مواد غذایی از جمله روغن های گیاهی هم چون جوانه گندم و آفتابگردان یافت می شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که سلول های بدن را در برابر صدمات رادیکال های آزاد محافظت می کند. هم‌چنين، اين ويتامين می تواند به عنوان يک کوفاکتور در سيستم‌هاي آنزيمي عمل کند. بعضي از شواهد نشان مي‌دهند که اين ويتامين تجمع پلاکتي را کاهش مي‌دهد. از جمله عملکردهای این ویتامین در بدن می توان به کمک به بهبود گردش خون، لخته شدن خون طبیعی و سلامت کلی قلب و عروق اشاره کرد. همچنین به داشتن عضلات و اعصاب سالم کمک میکند، دیواره رگهای خونی را تقویت میکند و باعث تقویت مو و پوست میشود.
استفاده از ویتامین E در بانوان می تواند برای سندرم پیش از قاعدگی(PMS)، سندرم یائسگی، گرگرفتگی مرتبط با سرطان پستان، و کیست پستان مفید واقع شود.
گاهی اوقات ویتامین E برای کاهش اثرات مضر درمان های پزشکی مانند دیالیز و اشعه و نیز برای کاهش عوارض جانبی ناخواسته داروها از جمله ریزش مو، محافظت از پوست در برابر اثرات مواد شیمیایی مورد استفاده برای درمان سرطان (شیمی درمانی) استفاده می شود. هم چنین گاهی اوقات از این ویتامین برای بهبود استقامت فیزیکی، افزایش انرژی، کاهش آسیب های عضلانی پس از ورزش، و بهبود قدرت عضلات استفاده می شود.
این ویتامین را هم میتوان به صورت خوراکی و مصرف از طریق انواع خوراکی ها و هم مکمل ها و هم به صورت موضعی مورد استفاده قرار داد .
منابع غذایی غنی از ویتامین E عبارتند از:
- ماهی
- تخمه آفتابگردان
- فندق
- بادام
- روغن جوانه گندم
- دانه کاج
- آووکادو
- بادام زمینی و کره بادام زمینی
- فلفل دلمه ای قرمز
در صورتی که در رژیم غذایی تان به اندازه کافی ویتامین E مصرف نمی کنید، می توانید از مکمل های حاوی این ویتامین استفاده کنید. این مکمل ها را می توانید از طریق داروخانه اینترنتی تهیه کنید. در داروخانه اینترنتی می توانید انواع مکمل های حاوی این ویتامین را مشاهده کرده و بهترین آنها را برای خود انتخاب کنید. علاوه بر این، در داروخانه اینترنتی می توانید در کنار دریافت اطلاعات لازم درباره هر محصول، مشاوره نیز دریافت کنید. در شرایط کنونی و وجود بیماری کرونا که بهتر است در خانه بمانیم، خرید از داروخانه اینترنتی این امکان را فراهم کرده است که در هر ساعتی از شبانه روز و در منزل خود سفارش مورد نظر را ثبت کرده و آن را درب منزل تحویل بگیرید.